אגוזים רבים מועילים מאוד לגוף. הם משלבים את המהות התזונתית של הצמחים והם עשירים במינרלים, ויטמין E ו- B מורכבים, אשר יכול להוסיף ברק לעור מבפנים החוצה. השמנים הכלולים באגוזים הם חומצות שומן בלתי רוויות, אשר יכול להפחית את הכולסטרול ולהגן על הלב שלנו. רופאים רבים ממליצים לאכול אגוזים לטיפול בעצירות, כי סיבים תזונתיים ושמן בהם לעבוד יחד, אשר יש השפעה טובה של לחות המעיים. למעשה, זה יכול לעזור לרדת במשקל במידה מסוימת.
למרות שיש כל כך הרבה יתרונות, זה לא אומר כי אגוזים ניתן לאכול ללא הבחנה, כי קלוריות היחידה שלהם הם גבוהים מאוד, ואתה בהחלט לעלות במשקל תוך כדי צפייה בטלוויזיה וניפוץ שני קילוגרמים של גרעיני חמניות. תזונאים ממליצים לאכול מספיק כדי להחזיק חופן בכל יום, רצוי עם ארוחת בוקר או חטיף באמצע הבוקר. השובע שהוא מביא יכול לעזור להפחית את כמות ארוחת הצהריים שאתם אוכלים. קצוץ כמוני והוספתי לסלטים, או משמש לאפייה, צריך רק כמה כדי להוסיף מרקם פריך.
הנה כמה דברים שכדאי לזכור בבחירת אגוזים:
הימנעו ממוצרים מעובדים עמוק כמו גרעיני אפרסק ענבריים, מכיוון שהם לא רק מכילים הרבה סוכר ותוספים, אלא גם עשויים להיות מיוצרים עם גרעינים רעים, שאינם טובים לגוף.
נסו לבחור אגוזים בקליפה, מה שיכול ליצור רמז מנטלי. אם זה אגוז קלוף, זה יכול להיות ממולא לתוך קומץ בביס אחד, ושקית ניתן לאכול ברגע. וסוג זה של אגוז קליפה דורש מאנשים לקלף אותו לאט ובאופן מייגע, מה שמאט את מהירות האכילה, ויש לו גם מושג טוב כמה לאכול. מחקרים הראו כי אגוזים עם קליפה יכולים לעזור להזכיר לאנשים שאוכלים 65% מצריכת המזון הרגילה שלהם להרגיש שובע.
